TIPS MENJAGA KESEHATAN SAAT MUDIK

 

Semangat Pagi Sahabat RSU Queen Latifa. Subhanallah Bulan Ramadhan sebentar lagi usai. Hiks.. Hiks.. Waktu cepat berlalu ya?

Ngomong-ngomong Sahabat RSU Queen Latifa ada yang punya kebiasaan mudik tidak?

Mudik sebenarnya adalah kegiatan yang singkat namun memerlukan persiapan yang cukup menyita waktu dan menguras tenaga sehingga perlu memperhatikan hal-hal yang perlu diwaspadai. Nah, kalau diantara temen-temen ada yang ikut berpartisipasi meramaikan jalur mudik tahun ini, sebaiknya temen-temen memperhatiakan beberapa hal, termasuk diantaranya adalah kesehatan.

Kegiatan mudik ini sangat melelahkan baik mengunakan trasportasi pribadi maupun transportasi umum karena di dalam perjalanan kita membutuhkan stamina yang prima dan konsentrasi yang tinggi. Tak jarang beberapa masalah kesehatan akan muncul, dan biasanya adalah penyakit yang disebabkan oleh penyakit kronik sebelumnya semisal hipertensi, DM, penyakit akibat kelelahan, dan kecelakaan bisa muncul. Untuk mengantisipasi agar masalah kesehatan tidak akan muncul ketika mudik, maka ada beberapa tips kesehatan selama mudik yaitu:

1. Menjaga stamina dengan cara istirahat sebelum mudik minimal 6 jam sebelum berangkat
2. Upayakan mempersiapkan barang-barang yang akan dibawa mudik dipersiapkan jauh-jauh hari, dan jika bisa dipaketkan akan lebih baik karena akan mengurangi beban selama berkendara secara pribadi maupun mengunakan angkutan
3. Jika ketika mudik kita tetap berpuasa maka diusahakan makanan untuk berbuka dan sahur tersebut janganlah yang terlalu pedas dan asam, karena akan menyebabkan ketidak nyamanan saat
4. Bergantian mengemudi sangat disarankan jika mudik bersama-sama dalam satu kendaraan. Khususnya jika pengemudi merasa mengantuk, wajib untuk bergantian.
5. Jika tidak berpuasa maka usahakan makan dari bekal yang dipersiapkan, hindarkan makanan hand made pinggir jalan, karena kebersihan dari makanan tersebut tidak diketahui. Jika membawa bekal, usahakan makanan kering karena meminimalisasi kondisi basi dan kondisi makanan tetap
6. Istirahatlah setelah mengemudi, maksimal 3 jam sekali, dan minimal 15 menit. Lakukanlah peregangan kecil (rengangkan kaki dan tanggan 10 menit) atau merebahkan diri lebih
7. Persiapkan obat-obatan baik obat penyakit kronik maupun obat lainnya selama perjalananan semisal anti diare, anti mual-muntah, dan penurun rasa nyeri.
8. Selalu berdoa memohon keselamatan selama perjalan pulang

Itulah beberapa tips yang bias mengurangi masalah-masalah kesehatan yang akan muncul selama perjalanan mudik,  selamat mudik dan hati-hati di jalan.

 

Penulis : Citra Denali, S.KM, M.Kes.

Sumber : Bambang S., S.Kep, Ns.